4. Как самостоятельно проверить зрение

Для измерения остроты зрения, подбора очков надо обращаться к офтальмологу. Однако проконтролировать изменяется ли ваше зрение можно и в домашних условиях. Для этого следует придерживаться определенных правил и, главное, знать как поступить, если вы обнаружите, что зрение ухудшилось.

Как самостоятельно проверить зрение

Для периодического контроля зрения целесообразно иметь одну из таблицы для проверки зрения у себя дома. Это могут быть традиционные таблицы, но они достаточно габаритны и рассчитаны на наблюдение с дистанции 5 метров. На нашем сайте представлены таблицы, адаптированные для домашних условий:
- для дистанции 3 или 4 метра, это таблица для контроля остроты зрения вдаль;
- для расстояния 30 и 60 см для контроля зрения вблизи и на дистанции работы с монитором.

РАСПОЛОЖИТЕ ТАБЛИЦУ ПРАВИЛЬНО

Прежде всего, при контроле зрения вдаль выберите расстояние, с которого будете рассматривать таблицу. Желательно, чтобы на выбранном расстоянии еще различаемые вами знаки располагались выше на несколько строк минимальных знаков таблицы. В этом случае обеспечивается более точная градация остроты зрения (чем при работе с крупными знаками), и имеется достаточный диапазон для контроля возможного изменения зрения.
Выберите место для таблицы, в котором она будет хорошо и равномерно освещена; желательно, чтобы рядом с ней не находились направленные в Вашу сторону яркие источники света (лампа, окно). Таблица должна располагаться на уровне глаз, при этом учтите, что контроль лучше проводить, сидя на стуле.
Отмерьте от таблицы выбранное расстояние и точно запомните место, с которого будете рассматривать таблицу.

ПРАВИЛА ПРИ КОНТРОЛЕ ОСТРОТЫ ЗРЕНИЯ

Зрение контролируется поочередно правым и левым глазом. Когда смотрите одним глазом, другой глаз не зажмуривайте, а закройте его ладонью руки или карточкой из плотной бумаги. Смотреть на таблицу следует внимательно, но спокойно. При этом не наклоняйте голову, старайтесь не щуриться и не напрягать лицевых мышц.
Не проявляйте излишней поспешности: глаз должен привыкнуть к новым условиям работы. Независимо от того, насколько хорошо различимы крупные знаки, первоначально фиксируйте взгляд именно на них. Затем без пропусков рассматривайте все более мелкие знаки. Строка, в которой еще различимы все знаки, соответствует остроте зрения Вашего глаза.
Вы получите более достоверный результат, если контроль будет проводиться в одно и то же время, лучше - вечером, после рабочего дня. Не забывайте, что Ваша цель - своевременное обнаружение возможных нежелательных изменений.
Если вы пользуетесь очками, то проверку проводят в очках для дали. Причем, если Вам выписано несколько таких очков, в наиболее сильных из них. При контроле для Вас наиболее важно выявить динамику изменения зрения.
Если вы контролируете зрение ребенка, то помните: дети, как правило, относятся к недобросовестным наблюдателям. Следите, чтобы ребенок не щурился и называл вслух знаки (или показывал рукой ориентацию колец или знаки Ш). Если очередность расположения знаков запомнилась, то целесообразно использовать таблицу с другими знаками. Для таблиц с кольцами или знаками Ш достаточно изменить ориентацию таблицы, перевернув ее на 90° или 180°.
Удобнее, когда при работе с таблицей у вас есть помощник. Тогда можно контролировать правильность знаков, которые вы называете. Если вы это делаете самостоятельно, то целесообразно, не отрывая взгляда от таблицы, зафиксировать расположение знаков в строке, а затем проверить себя. Важно поступать именно так из-за возможного эффекта «иллюзии видения», когда испытуемый психологически уверен в том, что он правильно различает наблюдаемые знаки.
Цель контроля зрения вблизи - определить, ни пришла ли пора пользоваться очками для чтения. Возьмите таблицу в руки и держите ее на расстоянии 25 - 33 см от глаз. При наличии воспользуйтесь Вашими очками для близи. Поочередно правым и левым глазом читайте тексты, расположенные в нижней части таблицы. Если вы читаете текст № 7 (острота зрения 0,4), лишь отодвигая таблицу дальше 30 см, то пришла пора приобрести очки или поменять их.

ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ КОНТРОЛЯ

Итак, контроль остроты зрения проведен. Как оценить и использовать результаты, которые вы получили?
Считается, что зрение находится в пределах нормы, если острота зрения не хуже 0,7. В противном случае следует обратиться к врачу. Однако предварительно не помешает обратить внимание на следующие замечания:
Зрение, особенно уже с нарушениями, зависит от вашего состояния: недосыпание, изменение давления, лекарства, алкоголь и усталость – все это может существенно повлиять на результат контроля, особенно в критические периоды года. Повторите контроль через несколько дней. Если Ваше зрение 0,7 – 0,6 (или ниже) и выполнение тренировочных упражнений результат не улучшают, то следует обратиться к врачу.
Если в начале контроля вы видели хорошо, а затем более мелкие знаки начали расплываться, то, скорее всего, у вас зрительная усталость. Попробуйте проделать упражнения для глаз. Если зрение восстановилось, то такие упражнения вам надо выполнять регулярно (2 – 4 раза) в течение рабочего дня.
Обратите внимание на следующее замечание. Самостоятельный контроль зрения в домашних условиях не предполагает точного определения остроты зрения или подбора очков для оптической коррекции. С одной стороны, это обусловлено высокими требованиями по уровню яркости и равномерности освещения тестовой таблицы, которые обеспечиваются специальным осветительным устройством. Отклонения от этих требований, возникающие в домашних условиях, приводят к погрешности измерений. Кроме того, для проведения диагностики и подбора очков необходимы специальные навыки и профессиональные знания специалиста-офтальмолога, также может потребоваться предварительная медикаментозная подготовка.

Далее: Определение допустимой зрительной нагрузки