Как самостоятельно проверить зрение

Для периодического контроля зрения целесообразно иметь одну из таблицы для проверки зрения у себя дома. Это могут быть традиционные таблицы, но они достаточно габаритны и рассчитаны на наблюдение с дистанции 5 метров. На нашем сайте представлены таблицы, адаптированные для домашних условий:
- для дистанции 3 или 4 метра, это таблица для контроля остроты зрения вдаль;
- для расстояния 30 и 60 см для контроля зрения вблизи и на дистанции работы с монитором.

РАСПОЛОЖИТЕ ТАБЛИЦУ ПРАВИЛЬНО

Прежде всего, при контроле зрения вдаль выберите расстояние, с которого будете рассматривать таблицу. Желательно, чтобы на выбранном расстоянии еще различаемые вами знаки располагались выше на несколько строк минимальных знаков таблицы. В этом случае обеспечивается более точная градация остроты зрения (чем при работе с крупными знаками), и имеется достаточный диапазон для контроля возможного изменения зрения.
Выберите место для таблицы, в котором она будет хорошо и равномерно освещена; желательно, чтобы рядом с ней не находились направленные в Вашу сторону яркие источники света (лампа, окно). Таблица должна располагаться на уровне глаз, при этом учтите, что контроль лучше проводить, сидя на стуле.
Отмерьте от таблицы выбранное расстояние и точно запомните место, с которого будете рассматривать таблицу.

ПРАВИЛА ПРИ КОНТРОЛЕ ОСТРОТЫ ЗРЕНИЯ

Зрение контролируется поочередно правым и левым глазом. Когда смотрите одним глазом, другой глаз не зажмуривайте, а закройте его ладонью руки или карточкой из плотной бумаги. Смотреть на таблицу следует внимательно, но спокойно. При этом не наклоняйте голову, старайтесь не щуриться и не напрягать лицевых мышц.
Не проявляйте излишней поспешности: глаз должен привыкнуть к новым условиям работы. Независимо от того, насколько хорошо различимы крупные знаки, первоначально фиксируйте взгляд именно на них. Затем без пропусков рассматривайте все более мелкие знаки. Строка, в которой еще различимы все знаки, соответствует остроте зрения Вашего глаза.
Вы получите более достоверный результат, если контроль будет проводиться в одно и то же время, лучше - вечером, после рабочего дня. Не забывайте, что Ваша цель - своевременное обнаружение возможных нежелательных изменений.
Если вы пользуетесь очками, то проверку проводят в очках для дали. Причем, если Вам выписано несколько таких очков, в наиболее сильных из них. При контроле для Вас наиболее важно выявить динамику изменения зрения.
Если вы контролируете зрение ребенка, то помните: дети, как правило, относятся к недобросовестным наблюдателям. Следите, чтобы ребенок не щурился и называл вслух знаки (или показывал рукой ориентацию колец или знаки Ш). Если очередность расположения знаков запомнилась, то целесообразно использовать таблицу с другими знаками. Для таблиц с кольцами или знаками Ш достаточно изменить ориентацию таблицы, перевернув ее на 90° или 180°.
Удобнее, когда при работе с таблицей у вас есть помощник. Тогда можно контролировать правильность знаков, которые вы называете. Если вы это делаете самостоятельно, то целесообразно, не отрывая взгляда от таблицы, зафиксировать расположение знаков в строке, а затем проверить себя. Важно поступать именно так из-за возможного эффекта «иллюзии видения», когда испытуемый психологически уверен в том, что он правильно различает наблюдаемые знаки.
Цель контроля зрения вблизи - определить, ни пришла ли пора пользоваться очками для чтения. Возьмите таблицу в руки и держите ее на расстоянии 25 - 33 см от глаз. При наличии воспользуйтесь Вашими очками для близи. Поочередно правым и левым глазом читайте тексты, расположенные в нижней части таблицы. Если вы читаете текст № 7 (острота зрения 0,4), лишь отодвигая таблицу дальше 30 см, то пришла пора приобрести очки или поменять их.

ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ КОНТРОЛЯ

Итак, контроль остроты зрения проведен. Как оценить и использовать результаты, которые вы получили?
Считается, что зрение находится в пределах нормы, если острота зрения не хуже 0,7. В противном случае следует обратиться к врачу. Однако предварительно не помешает обратить внимание на следующие замечания:
Зрение, особенно уже с нарушениями, зависит от вашего состояния: недосыпание, изменение давления, лекарства, алкоголь и усталость – все это может существенно повлиять на результат контроля, особенно в критические периоды года. Повторите контроль через несколько дней. Если Ваше зрение 0,7 – 0,6 (или ниже) и выполнение тренировочных упражнений результат не улучшают, то следует обратиться к врачу.
Если в начале контроля вы видели хорошо, а затем более мелкие знаки начали расплываться, то, скорее всего, у вас зрительная усталость. Попробуйте проделать упражнения для глаз. Если зрение восстановилось, то такие упражнения вам надо выполнять регулярно (2 – 4 раза) в течение рабочего дня.
Обратите внимание на следующее замечание. Самостоятельный контроль зрения в домашних условиях не предполагает точного определения остроты зрения или подбора очков для оптической коррекции. С одной стороны, это обусловлено высокими требованиями по уровню яркости и равномерности освещения тестовой таблицы, которые обеспечиваются специальным осветительным устройством. Отклонения от этих требований, возникающие в домашних условиях, приводят к погрешности измерений. Кроме того, для проведения диагностики и подбора очков необходимы специальные навыки и профессиональные знания специалиста-офтальмолога, также может потребоваться предварительная медикаментозная подготовка.

Далее: Определение допустимой зрительной нагрузки